足首の筋力とバランスの確認　｜　足首の捻挫予防について

足首の筋力とバランスの確認

足首の捻挫をしたら、応急処置をします。その後は、足首の捻挫からの完全回復に向けてリハビリを行うこともあります。まずは、捻挫した足首の関節の現状を確認していきます。そして同様に筋力とバランスも確認する必要があります。まず、足首の筋力の確認方法では、スポーツドクターなどの専門医やトレーナーなどによって手で足裏を押してもらいます。自分は足に力を入れて力比べをします。この確認方法で、捻挫をした方の足がもし手の力に負けてしまった場合は、トレーニングをして筋力をつける必要があります。そして次に、バランスの確認です。確認方法としては、クッションや座布団など不安定な物を床などに置き、その上に片足でバランスをとりながら立ちます。左右同様にバランスを取ることができれば、問題はありません。しかし、バランスが取れなかった場合は、その動作をトレーニングとして続けていきます。このトレーニングを行う場合は、サポーターやテーピングなどの足首を固定するものはすべて取り外してから行います。

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