足首の捻挫予防について

足首の捻挫後の流れ

足首を捻り、足首の捻挫を起こしてしまった場合は、足首の捻挫の応急処置をします。足首の捻挫の応急処置は、「ＲＩＣＥ」と覚えます。「Ｒ＝安静」「Ｉ＝冷却」「Ｃ＝圧迫」「Ｅ＝高挙」です。無理に動かすことなく、できるだけ冷やして、足首を固定します。その時に、足首が心臓よりもちょっと高めの位置に足を伸ばしておきます。勝手に判断をして運動を継続することで足首の捻挫などの症状が悪化したりと危険が高くなります。まずは、きちんと捻挫の応急処置をしてその後、専門医に診てもらうことをおすすめします。足首の捻挫の症状がひどい場合は、松葉杖やギプスを用いて治療することもあります。足首の捻挫が重症なほど回復後のリハビリも重要なものになります。特にリハビリをせずに、筋力が衰えた状態にしておくと、再度捻挫を起こしやすくなります。足首の捻挫の症状が軽症で腫れはひいたものの足首に痛みだけが残ってしまったときは、テーピングを用いて足首を固定したりすることもあります。

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